Жара дома опасна тем, что перегрев развивается постепенно. Человек привыкает к духоте, меньше двигается, забывает пить воду и замечает проблему уже при слабости, головокружении или тошноте.
Что сделать дома в первую очередь
- Закройте шторы на солнечной стороне днем.
- Проветривайте утром и вечером, когда воздух прохладнее.
- Снизьте использование плиты и духовки в самые жаркие часы.
- Перенесите уборку, спорт и тяжелые дела на утро.
- Держите рядом воду, а не ждите сильной жажды.
Если дома есть пожилой человек, ребенок или человек с хроническими заболеваниями, проверяйте его состояние чаще: эти группы тяжелее переносят перегрев.
Питьевой режим
Роспотребнадзор рекомендует в жару употреблять больше жидкости: воду, минеральную воду, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов. Сладкие газированные напитки, энергетики и алкоголь лучше исключить.
Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы нельзя резко увеличивать объем воды без учета рекомендаций врача. В таких случаях питьевой режим должен быть осторожным.
Кондиционер и вентилятор
Кондиционер помогает, если не создавать резкий перепад между улицей и комнатой. Не направляйте поток воздуха прямо на человека, особенно на ребенка, спящего человека или пожилого родственника.
- Охлаждайте комнату постепенно.
- Не сидите под прямым потоком воздуха.
- Чистите фильтры кондиционера.
- Не оставляйте вентилятор направленным в лицо на всю ночь.
- При сухом воздухе используйте влажную уборку или емкость с водой.
Опасные симптомы
Сигналы перегрева: сильная жажда, слабость, головокружение, тошнота, рвота, головная боль, учащенный пульс, покраснение кожи. Более опасные признаки — спутанность сознания, судороги, невнятная речь, высокая температура тела, сухая горячая кожа.
При спутанности сознания, судорогах, потере сознания или резком ухудшении состояния нужна срочная медицинская помощь.
До приезда помощи человека нужно перенести в прохладное место, освободить от лишней одежды, дать пить небольшими глотками, если он в сознании, и охлаждать тело прохладной влажной тканью.
Частые вопросы
Можно ли пить ледяную воду?
Лучше пить прохладную, но не ледяную воду небольшими порциями. Слишком холодные напитки могут вызывать дискомфорт и не решают проблему перегрева.
Что есть в жару?
Тяжелую пищу лучше перенести на утро или вечер. Днем подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты и легкие блюда.
Как понять, что дома слишком жарко для ребенка?
Обращайте внимание на вялость, капризность, покраснение кожи, сухость губ, редкое мочеиспускание и отказ от питья. При ухудшении состояния обращайтесь за медицинской помощью.
Последние комментарии