Чтобы понять, хватает ли в организме витамина В12, посмотрите на язык

Новости Отдых и туризм

B12 просто необходим для скорейшего заживания мелких ранок, при хорошей работе общего кровотока. Огромное значение этот микроэлемент имеет и в работе нервной системы. Бессонница, непрекращающиеся стрессы, раздражительность также часто являются обычным показателем дефицита этого витамина. Нехватку B12 можно определить самостоятельно и сейчас мы поговорим о том, как это сделать.

Посмотрите на язык

Язык стал слишком гладким и имеет будто лакированную поверхность? Это первый звоночек к тому, что необходимо пропить витаминный курс.

Если язык становится ярко малиновым, это тоже может говорить о дефиците витамина. Если к этим симптомам прибавляется неутихающее чувство жжения во рту, то это также свидетельствует, что у вас в организме нехватка B12.

Однако такие симптомы могут быть признаками других заболеваний. Без консультации врача в такой ситуации не обойтись.

Что делать, если вам не хватает B12?

Если выяснилось, что причиной недомоганий является недостаток витамина, необходимо восполнить его в организме. Большинство витаминов попадает в наш организм с едой, поэтому в первую очередь пересматриваем собственный рацион.

Необходимо есть больше молочных продуктов. Не забывайте о мясе, много витамина B12 содержится в говядине и свинине. Следует есть побольше яиц, блюд из печени и любые виды рыбы.

После добавления в рацион необходимых продуктов, стоит обратить внимание на то, правильно ли работает кишечник и нет ли тут проблем. Нашему телу нужно большое количество пребиотиков, которые можно встретить во всех овощах и травах зеленого цвета. Если есть много зелени, кишечник будет лучше функционировать. Следовательно, организм будет быстрее получать необходимые вещества и микроэлементы из пищи.